本以为穿合适的鞋做合适的运动是常事，但事实上很多人都不太了解。有一次在健身房看到一个妹子穿着双舞鞋，竟然在跑步机上，这种情况下真的挺担心她的脚。可能有些人觉得为了跑步专门买一双鞋不划算，但你要知道，跑步运动对于全身的震动伤害是挺大的，因此一双合格的跑鞋，除了助力奔跑外，更能保护人体免于运动伤害。
一双跑鞋，它的构成分为三部分，分别是外底、中底和上部。外底就是最下面和地面接触的一层，耐磨，防滑是它的属性；中底是外底和鞋垫之间的部分，有弹性，可以对脚起到保护作用，这也是整个鞋技术含量最高的部分；上部就是鞋垫以上，包括鞋的整个上部，透气、美观是关键点。我们购买一双跑鞋时，还是先对这些进行一番了解。
首先说外底，一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间则有很多沟回，厚度大概在3-5mm，这部分的主要作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底的材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。
在外底和上部中间夹杂着一层白色的中底，厚度一般在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动，人在跑步的时候需要减震，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右，所以非常重要，而中底的研发，也被各大鞋厂看中，各种高技术被开发出来运用到中底上。中底的材料大部分采用EVA或者PU之类的发泡橡胶，除了弹性好，也很轻。
中底往上的部分，直接和你的脚接触，它的作用就像是一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中鞋垫部分也含有一些高科技，比如采用EVA材料，表面进行一定处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。
鞋面是整个鞋子中设计最复杂的部分，因为除了要考虑功能达到平衡以外，还要考虑鞋子的外观颜色、样式，越是大品牌这方面考虑越多，因此我们可以发现每一季度，厂家都会推出各种吸引人的新式样，好让买家掏钱包。此外鞋面还会考虑透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
在挑选跑鞋时，很多跑友考虑的除了跑鞋的外观之外，另一方面就是中底，很少有人真正考虑跑鞋的外底，而外底也几乎成了很多人最不关心的话题。但事实上真能这样吗，这绝对是错误的。在跑步时，我们一定要贴近环境，比如在野外路面复杂的情况下，多石头、沙子、泥水，这时候一般的跑鞋就没法满足需求了。
如果你喜欢户外跑步，建议购买一双更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能，同时还要避免鞋带被树枝、草棍等挂到的危险。这些购鞋知识你都了解了吗，祝你买到一双适合自己的跑鞋！
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