当我们开始选择跑步锻炼时，注定需要和跑鞋打交道。如今市场上的跑鞋类型越来越多，涵盖了各种体系，包括时尚潮流系，专业慢跑系，比赛竞速系等等，各家的拿手黑科技也层出不穷，这些都需要跑友们细心了解，那么哪些才是值得我们去关注的呢？
近年来，各家鞋厂推出的旗舰跑鞋不断革新，比如阿迪的BOOST、耐克的露娜、React，又或者是彪马的IGNITE，国货方面，李宁云、特步动力巢、安踏A-FLASHFOAM这些都很不错，而且每家品牌在广告宣传上都非常到位，可在这些产品里面，我们究竟该如何挑选最适合自己双脚的跑鞋呢？
一、跑鞋有哪些类型
在选择跑鞋之前，我们需要认清楚跑鞋的类型，一般分为休闲跑鞋与专业跑鞋两大类。休闲跑鞋一般以复古跑鞋，时尚潮流类跑鞋为主，这类跑鞋以Newbalance、Nike Cortez等鞋款为示范，但如果你想融入跑步这个圈子，那么在选择跑鞋的时候就不能考虑休闲类跑鞋了，而是要选择专业跑鞋。
所谓的专业跑鞋，又可以分为缓震系，稳定系，竞速系等三大类主流跑鞋，当然还有比较小众的轻质系，控制系等等，作为初级跑友，选择的跑鞋类型主要是缓震系与稳定系两种。竞速系作为比赛类跑鞋，对腿部的力量要求较高，且跑鞋的保护性与耐久性远不如一般慢跑鞋，所以作为新手跑者一般不选择此类型跑鞋。
为什么要选择专业类跑鞋？道理其实很简单！跑步虽然是一项简单的运动，但是不同人群对跑鞋性能的需求大有不同，休闲类跑鞋一般以外观颜值博取眼球，在跑鞋性能上远不如专业类跑鞋，所以为了安全起见，最好的选择便是专业跑鞋。而缓震系与稳定系前者在脚感与缓震方面有独特的体验，后者更趋向于保护与支撑，非常适合初级跑友。
二、跑鞋中底科技
选对了类型，还要考虑中底科技，无论是缓震系还是稳定系，还是竞速类、轻质类跑鞋都分为两大减震类型。其一是材料减震，也就是EVA缓震材质，这一占据跑鞋市场几十年的中底科技至今还运用在较多跑鞋上。不过随着爆米花、露娜等科技的横空出世，EVA科技开始慢慢淡出历史舞台。
所谓的材料减震，是通过植入一整块中底缓震材质达到柔软舒适的减震效果，而另一种便是结构减震，也被称之为物理减震，当我们看到跑鞋中底有镂空的设计，我们就可以清晰的判断这是一双结构减震跑鞋。市面上如李宁的空气弧、安踏的能量环都是结构减震的代表作。
两种减震技术各有好坏，材料减震跑鞋上脚舒适，很快就能磨合到最舒适的状态，但材料减震的寿命都不会太久。而结构减震类型的跑鞋上脚初步体验较为生硬，且要想体验到其缓震回弹，最好是大体重跑友。所以鞋厂商更热衷于研发材料减震类跑鞋。
三、如何挑选跑鞋
接下来我们就可以挑选一款跑鞋了，首先我们可以根据自身跑步锻炼的场地来选择，平时跑步是习惯在柏油路，还是塑胶跑道，或者是室内跑步机上，这些场地所对应的跑鞋类型也都不相同，如果你经常公路跑，建议购入一双较为耐磨的跑鞋，如果是跑步机或塑胶跑道，则不用太过担心耐磨性了。
对于新跑友来说，训练量无疑是一个大难题，如果是强度较低，配速较慢的训练，我们可以选择一双缓震较为舒适的跑鞋，如果强度较大，配速较快的训练，我们选择的跑鞋类型就要更趋向与缓震性高，保护性强的跑鞋类型。另外尺码也是一大问题，如果你需要有更好的上脚体验，建议还是先试穿一下。
在选择跑鞋时，足弓类型也是非常关键的一点，正如世界上没有两片一样的叶子，足弓也各不相同，足弓的高低不同决定了你应该选择什么样的跑鞋。足弓一般有三类，高足弓、标准足弓，或者是扁平足。在购买的时候建议参考以下相关知识，比如扁平足可以选择足弓支撑较强的跑鞋，高足弓跑友在选择的时候倾向于使用传统分离式鞋舌的跑鞋。
总结：新手跑友们在购买跑鞋的时候，一定要根据自身的特点来选择跑鞋，除了足型，步态，还要结合自身的训练强度来选择，如果选择不对，有可能对脚造成一定损害哦，只有选择正确的跑鞋进行运动，会有事半功倍的效果。另外在选购时不能光看价格，价格高不代表一定好，只有合适的才是最好的！希望大家能买到一双适合自己的跑鞋。
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